Тренировки В Тренажерном Зале - Мульти Тренажерный Зал Рутины

Если вам нравится работать из дома, или не имеют время, чтобы поразить тренажерный зал, один из вариантов у вас есть для проживания является мульти-тренажерный зал тренировки. Существуют различные способы для достижения фитнес и одним из них является использование мульти-тренажерный зал регулярные тренировки. Мульти-тренажерный зал одной машине, на которой вы можете работать несколько мышц, начиная от мышц плеча к ноге мышцы. Одна вещь, вы должны помнить, что просто работать недостаточно, чтобы достичь Ваших целей в фитнесе, Вы также должны поддерживать здоровое питание и образ жизни. Следующим правильную форму и технику также важно, чтобы получить желаемый результат и избежать мышечных судорог и травм. Не забудьте сделать как минимум 4-5 минут разминочных упражнений перед началом занятия вашей мульти тренировки.

Много людей прекратить тренировки из-за отсутствия мотивации, поэтому убедитесь, что вы делать вещи, как смотреть видео с упражнениями в сети Интернет или, подписавшись на здоровье и фитнес-журналы. Установить реалистичные цели, Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман провел лет в тренажерном зале, чтобы добраться до где они теперь. Попробуйте и придерживаться своего режима и не пропускать тренировки, если вы хотите быстро достичь своих целей.

Мульти-тренажерный зал может дать Вам полную тренировку тела, и это отличный способ оставаться в форме. Упражнения, которые вы можете сделать на мульти тренажерный зал поможет вам построить и тон Вашего грудь, спина, бицепс, плечо, и мышцы ног. Если вы хотите хороших результатов, необходимо поддерживать правильную форму и технику дыхания и заставлять себя, когда делаю тренировку.

Разгибание Ног
Положение ног под коврик вспененный, остальное спине, но держать ее прямо, и смотрите вперед. Теперь поднимите ноги вверх так, что они почти параллельно земле, когда они держат позиции, а затем вернуться вниз. Выдохните, как вы приносите ваши ноги вверх и вдохните, как вы пусть вниз. Повторять движения за нужные повторений.

Скручиваемость Bicep
Захватите ручку на конце кабеля, поставьте руки на ширине плеч и прижмите локти близко к телу. Сейчас принесу ручку близко к свои бицепсы, сгибая локти, сжимайте бицепсы, как вы приносите ручку вверх. Выдохните, как вы приходите и вдохните, позвольте ручку вниз, повторяйте движения за нужные повторений.

Жим От Груди
Это может быть сделано в положении сидя или лежа в зависимости от типа машины у вас. Возьмите решетку немного шире, чем на ширине плеч и сожмите мышцы груди и нажимаем решетку. Попробуйте и толкать решетку прямо перед собой и сосредоточиться на мышцы груди, как вы делаете это упражнение. Выдохните, как вы нажимаете на ручках и вдыхать, как вы вернетесь, повторите движение для желаемых повторений.

Плечо Пресс
Позиционировать себя так, что ваша спина правильно отдыхать и положение рук чуть шире чем на ширине плеч. Нажимаем решетку над головой так, чтобы ваши руки полностью выпрямлены, когда вы находитесь все, вплоть согните руки в локтях и вернуться в исходное положение. Выдохните, как вы нажимаете на ручках и вдыхать, как вы вернетесь, повторите движение для желаемых повторений.

Лат Пулдаун
Форма неуловимого "V", что может быть достигнуто, если вы делаете это упражнение на регулярной основе. Захватите верхний бар с руки немного шире, чем Ширина плеч длина. Теперь слегка наклоните назад и потяните бар вниз на уровень груди, удерживая на 1 отсчет, а затем вернуться. Выдохните, как вы тянете штангу к груди и вдыхать, как вы вернетесь в исходное положение. Повторять движения за нужные повторений.

Используйте эти упражнения, чтобы планировать свой график тренировок, вы можете тренировать грудь и плечевые мышцы, на 1 день, спина и бицепс мышцы на 3-й день и ноги и мышцы АБС на 5 день. Вам просто нужно коврик упражнения для работы мышц, делать упражнения, как скручивания, обратные скручивания, и подъемы ног. На день 2 и 4 делать физические нагрузки, стараюсь кардио процедуры, которая длится 35-45 минут, чтобы увидеть хорошие результаты. Выполняйте эту процедуру в течение как минимум 8-12 недель, прежде чем судить о ней.



Похожие статьи


Тренажерный зал тренировки для начинающих
Тренажерный зал тренировки для женщин

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =



Мульти Тренажерный Зал Рутины Мульти Тренажерный Зал Рутины