Йога Рабочего Стола
















Мы когда-то считали, что компьютер облегчит наши рабочие нагрузки, но еще и rsquo;т так получилось. Офисные работники вынуждены были научиться работать в многозадачном режиме. Рабочие оставили после сокращения нужно сделать работы три; следовательно, ничто не делается правильно и снимать стресс является обычной.
Мы бомбардируют ежедневно с электронных писем от неразборчивых записок от коллег с нежелательных предложений от 20 $золотые часы, которые оставляют привлекательные зеленые пятна на запястье. Когда вы бросаете на микроуровне намерениях руководителя найти любой повод, чтобы вас уволить, вы можете найти себе рысью к врачу, чтобы подать заявление на стресс оставить.
Люди чувствуют стресс по-разному. Некоторые чувствуют его в своих желудках, а в головах. Я храню его в мои мышцы, особенно шею и плечевые мышцы. Если я Дон и rsquo;т снять его с помощью упражнений или растяжки, я получаю боль в шее.
До достижения формы инвалидности, или пытается поддеть восковыми крышкой на бутылку ибупрофена, там может быть другой путь: введение рабочего стола йога.
Мир на ПК
Йога-это духовная практика, которая увеличивает осознание и самопознание. Упражнения (дыхание, растяжка и позы) может привести к повышению физической и умственной свободы и усиление контроля над телом и мыслительными процессами. Люди обычно думают, что йога как-то сделано на открытых пространствах, но рабочий стол йога может помочь уменьшить стресс.
Это не с’т означает, что вы должны потратить 20 минут в день, распластавшись перед лифтом или стоя на голове рядом с охладитель воды . Беверли Уэст, писатель контент для популярного сайта по трудоустройству монстр. com и предлагает несколько простых упражнений йоги, которые можно сделать на рабочий стол. После собеседования с инструктором по йоге, Запад описывает два полезных упражнения. Одно дыхание:
и ldquo;дышите глубоко в нижней части живота (диафрагмы), наблюдая за тем, как ваш живот расширяется, как воздушный шар. Ваши плечи может даже треснуть как новый воздух заменяет старый. Затем медленно выдохните. Повторите этот процесс по крайней мере одну минуту. Закройте глаза, если вы можете, и попытаться взять глубже, медленнее и более вдохов, каждый раз. »из
Я и rsquo;ве пробовал это–не работает. Это тоже часть техники, которую мы узнаем в первой помощи. Вместо того, пациента дышать в бумажный мешок, мы говорим им, что, и ldquo;дышать в течение двух и один-два-три-четыре. »из
Кошка, поза в кресле
и ldquo;сидеть на краю стула, опираясь руками на колени,” в Вест пишет. и ldquo;рок ваш позвоночник вперед, сжимая плечи вперед, как вы создаете спад в спину. Удерживайте позицию в течение секунды или два, а потом сесть в высоту, в результате ваши плечи на всем пути вниз. Повторите этот процесс, пока вы не почувствуете спину отдохнуть. »из
Если ваш стул на колесиках, убедитесь, что есть и rsquo;ы стену позади вас: на каждое действие есть равная и противоположная реакция. Действие движется вперед вызывает стул, чтобы плыть в обратном направлении. Клиентов может сложиться ошибочное впечатление, увидев комнату, наполненную офиса-кресла машинки медленно скользя о офис.
Профилактической Практике
Рабочего стола йоги также может быть использован для предотвращения отделения расстройствами, таких как синдром запястного канала . Соедините свои ладони вместе перед грудью в молитвенном положении, растягивая пальцами. Медленно вытягиваем пятки ладонями вниз, пока они и rsquo;повторное уровне запястья. Постепенно увеличить натяжение, перемещая руку вправо и влево, удерживая в течение нескольких вдохов. Наблюдать ощущения в предплечье и запястье.
Как заключительное слово предостережения, прежде чем пытаться стойку на голове рядом с охладителем воды, убедитесь, что ваши очки еще и rsquo;т сидели на лбу.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Йога Рабочего Стола Йога Рабочего Стола